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『水』のお話

バンコク進学塾一歩

こんにちは!!!トミーです!!!

 

現在pm2.5が猛威をふるっていますね...

本当に困ったものです...

 

前回のブログでN95規定マスクの話をしましたが、今回は『水』の話です!

 

まずは『うがい』のお話から。

仕事上喋ることが多いので、普段から結構うがいをよくやります。夜に外でトレーニングする際には10~15分ごとにうがいしてます。

1日のトレーニングで約1.5Lの水をうがいだけのために使っております笑。

正直トレーニングしているとちょっと咳き込むというか、喉がイガイガすることが最近あるので、恐らくpm2.5のせいかな~と思っています...

面倒ですが、仕方ないですね...商売道具なので大事にしないとですね笑。

その甲斐あってか、体調不良とは無縁の生活を送れているので良しとしましょう!

 

そして、私は普段から水をたくさん飲むようにしています。

コップで飲むとどれくらい飲んだのかが分かりにくいので、ボトルに入れて飲んでます。

これ1本で0.6Lです。これを1日に3回で1.8Lを塾で飲むのがノルマ(?)です笑。更に、自宅でも1L程は飲むので、1日に約3L位の水を飲んでいることになります!

 

何故こんなに飲んでいるのかと言うと、ズバリ...

 

それだけ必要だからです!

 

人間の身体は約60~70%が水分でできています。要するに『人間の体はほとんどが水』ってことですね!

そんなにたくさん水があるのに、体内の水分のうち2%が減っただけで、『目まい』や『吐き気』をもよおすのです!

『喉が渇いたな~』と感じたら既に水不足状態なのです!息をするだけで水分って減っていきますからね!

なので、普段からちょこまか水を飲んでいます。

 

あとは飲む量ですが、おおざっぱな目安として、

『体重の4%の水を飲む』ことが推奨されているそうです。

それが私の場合約3Lなのです。

 

そして、水を飲むとこんな沢山のメリットが!

①基礎代謝が上がる

②体温が上がる

③食欲が抑制される

④老廃物をデトックスできる

⑤血液がサラサラになる   その他多数!

 

いかがでしょう??水をしっかり飲むだけでこれだけのメリットがありますよ!

 

皆さんもちょっと多めに水を飲む習慣をつけてみてはいかがでしょうか??