トミー流インフルエンザ対策

バンコク進学塾一歩 ブログ

こんにちは!!!トミーです!!!

 

冬期講習会が終わって1週間が経ちましたね。

バンコクは平均25℃の中の冬期講習なので、『冬期』感は全くないのですが...笑。

 

今週は体調を崩した生徒が多かったような気がします...

食中毒で入院した生徒もいましたからね...

そして、この時期に流行るのがあの『インフルエンザ』ですよね。

特に受験生がかかるとシャレになりません!

そこで、今回はトミー流のインフルエンザ予防に関してお伝えします!(※以下全て私の個人的な意見です)

 

インフルエンザ予防で考えているのは2つです!

①自分の免疫力を高める

②インフルエンザが蔓延しにくい環境を作る

 

で、気になるのは具体的にどうするかですよね。

 

<①自分の免疫力を高める>

これに関しては、『食事』が大事です!

免疫力に大事なのは、『タンパク質』と『ビタミンA,C』です!

(もちろん本当は他にも色々な要素があるのですが、全部考えていると何も食べれなくなるのでこの2つに絞ってます笑。)

中でも特に『タンパク質』ですね。あるデータによると、1日に必要なタンパク質の量は『体重(kg)×1』グラムだそうです。しかし、体調不良を訴える人の多くはその半分~3分の1位しか取れていないそうです。なので、タンパク質をしっかり取るように心がけてみましょう!この体重(kg)×1グラムって、意識しないと意外に難しいですよ!私は主に『納豆』『豆腐』『鶏肉』『卵』でタンパク質をとるようにしています。

 

<②インフルエンザが蔓延しにくい環境>

これに関しては簡単です!ずばり『加湿』です!

職業柄喋るので、喉を守るためというのもありますが。

湿度40%~60%位にすると良いと言われますが、私の場合は『部屋に濡れたバスタオルをつるしておく』ようにしています。

(以前は加湿器を使っていたのですが、毎日駆使すると結構すぐ壊れちゃうのでやめちゃいました笑) 

 

他にも色々なご意見があると思いますが、私が特に気を付けているのは以上2点です。要は、

①タンパク質をしっかりとる

②部屋を加湿する

だけです!どちらも割と簡単にできるのではないかと思うので、もしよろしければ参考にしてみてください!

これで、私はもう25年風邪ひいてませんから!笑(←実話です)