体調管理vol.2~ヒトの体は食べたものでできている~

バンコク進学塾一歩 冬期講習

こんにちは!!!トミーです!!!

 

冬期講習会も第1期が終わりましたね。

講習会は毎日授業があるので、風邪を引いて1週間お休み...何てことになるとシャレになりません!特に受験生にとっては致命傷です!

 

そこで、本日は体調管理第2弾!

以前のブログで体調管理についてちょっとお話させて頂きました。その時に食事に関して書かせてもらいました。

基本的に、

 

人間の体は食べたもので出来ている

 

ので、体調管理の9割は食事で決まると思っています!

なので、食事管理は必須です!

 

『と言っても、何を食べれば良いのだろう...』

『美味しいものって基本的には身体に悪いよね...』

 

と考える人もいると思いますので、本日は私が普段食事に関して気を付けていることを紹介します!

 

まず、世間一般で『身体に良い食べ物』というのが出回っていますが、医学的な根拠がある健康に良い食べ物ってほとんど無いのです!!!

 

医学的に健康に良いと証明済みの食べ物はたった5つ!!!

以下の通りです!

 

①魚

②野菜と果物(※フルーツジュース・ジャガイモは除く)

③茶色い炭水化物

④オリーブオイル

⑤ナッツ類(※ピーナッツはナッツではないので注意!)

注)ピーナッツは名前に「ナッツ」が付きますが、ナッツ類ではないのです!ナッツは「木の実」ですよね。ピーナッツは土の中にできるので、分類上「ナッツ」には入りません!

 

この5つは医学的に根拠のある健康に良い食べ物です!

なので、私は普段からなるべくこの5つを軸に食べるものを決めています。毎日お世話になっているのは↓↓↓

左から『オートミール』『アーモンド(食塩無添加)』『オリーブオイル(エキストラバージン)』です。

さすがに①~⑤だけの食事はキツイので...笑

普段の食事に取り入れられるものを取り入れているという感じです。あと、手軽に魚が食べたいな~と思うときは『サバ缶』『ツナ缶』なんかも利用します。

 

『そんなこと考えてたら何も食べれないじゃん!!!』

 

と思う気持ちは分かります笑。

なので、自分の食生活で取り入れられそうな所からやればいいと思います。例えば...

 

『普段使っている油をオリーブオイルにする』

『おやつのポテチをナッツに変える』

『白米を玄米に変える』

 

みたいな感じでしょうか。

私もあまり意識しすぎていくと本当に何も食べられなくなっちゃうので、適度にやっています笑。

 

 

 

そして、大事なのは『とにかく続けること』

 

これしかありません!

何事もコツコツ積み上げていくことが大事だと思います。

 

繰り返しになりますが、『人間は食べたもので出来ている』ので、食事管理無しでは体調管理はできません!

 

これから体調を崩しやすい時期になりますから、皆さんもできる範囲から、普段の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか??

 

 

 

 

それでは皆さん、

メリークリスマス!!!